Dít is het aantal koppen koffie dat je elke dag zonder zorgen mag drinken voordat het schadelijk wordt

Voor veel mensen is koffie heilig: een vaste prik in de ochtend, een oppepper na de lunch of gewoon omdat het lekker is. Maar hoeveel is eigenlijk nog oké voordat het ongezond begint te worden?

Het komt allemaal neer op cafeïne, het stofje in koffie dat je wakker en alert houdt. De vuistregel? Blijf onder de 400 milligram cafeïne per dag. Dat komt neer op zo’n 3 tot 4 kopjes normale koffie. Drink je espresso’s of energy drinks erbij, dan tik je die grens natuurlijk sneller aan.

Voor zwangere vrouwen en mensen met hartproblemen of slaapproblemen geldt: hou het liever bij maximaal 2 kopjes per dag. Hun lichaam is gevoeliger voor de effecten van cafeïne.

Volgens professor Michael Howell, een Amerikaanse neuroloog en slaapexpert, is het slim om een beetje op te letten met hoeveel cafeïne je binnenkrijgt. “Cafeïne blokkeert een stofje in je hersenen dat je slaperig maakt. Dat is handig overdag, maar als je 's avonds nog een bakkie doet, kan je slaap flink verstoord raken.”

Toch is het niet allemaal kommer en kwel. Zolang je niet overdrijft, is er eigenlijk weinig reden tot paniek. “Als koffie écht slecht voor ons was, hadden we dat inmiddels wel gemerkt,” zegt de professor.

Dus: geniet van je koffie, maar met een beetje gezond verstand. En als je merkt dat je 's nachts ligt te staren naar het plafond… misschien de volgende keer die derde cappuccino laten staan.